ヘルシーライフ

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2019/5/6

「めまい」や「ふらつき」が気になったら

更年期における「めまい」や「ふらつき」とは 女性の40代から50代は更年期と言われ、ココロやカラダに大きな変化が訪れます。 女性は閉経することで女性ホルモン(エストロゲン)が急激に減少してしまいます。 女性ホルモンが減少すると脳は卵胞刺激ホルモンを出して、卵巣から女性ホルモンを分泌するようにと指令を出します。 しかし更年期になると十分な女性ホルモンが分泌されなくなるため、卵胞刺激ホルモンは増え、女性ホルモンが減ってしまいます。 このため、ホルモンバランスが乱れてしまうのです。 ホルモンバランスが乱れると様 ...

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2019/5/6

中高年になってむくみが出るのは更年期だから?

更年期におけるむくみとは 40代を過ぎてから、頻繁にむくむようになった。 以前は夕方からむくみ出したが、最近は昼間からむくんでいる。 このような場合は、更年期におけるむくみかもしれません。 むくみとは、リンパ液の流れが滞り、正常に代謝されないため、皮膚の下に余分な水分が溜まった状態のことを言います。 むくみは顔や手足に出やすいのですが、更年期の場合はカラダがむくみやすくなります。 このむくみの原因は、冷えが考えられます。 更年期になると、冷えを感じるという女性は多くなってきます。 カラダが冷える影響で、血 ...

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2019/5/4

ポッコリお腹が気になる…。簡単にできるお腹周りのダイエット方法は?

痩せたい部分としてほとんどの方が答える「お腹周り」。ポッコリとしたお腹だと身体のラインが出やすい洋服は着こなせないなど、制限も出てきます。 また、日本ではモデル体型のようなスリムな体型が好まれる傾向があるため、できるだけお腹周りをダイエットしたいという方が多いです。 そこで、今回は効率的なお腹周りのダイエット方法を紹介します お腹周りをダイエットする3つのポイント お腹周りを改善するためにはいくつかポイントがあります。 3つのポイント 便秘改善 程よい運動 バランスのいい食事   こんなこと?と ...

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2019/5/4

更年期障害の代表的症状「ホットフラッシュ」ってなに?

ホットフラッシュが起こる原因 ホットフラッシュというのは更年期障害の代表的な症状で、突然顔やカラダが熱くなり、汗が大量に流れ出る症状、いわゆるのぼせや発汗のことを言います。 では、なぜホットフラッシュが起こるのでしょうか。 それは、女性ホルモンが減少してホルモンバランスが崩れ、自律神経もバランスを崩してしまうからです。 ホットフラッシュは更年期の年代の女性の多くが経験する症状で、更年期の初期に始まって何年か続き、長い人では5年以上にわたって続きます。 症状の出方は突然顔から大量の汗が流れ出る、精神的に動揺 ...

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2019/5/4

更年期障害による便秘の解消法

更年期の症状には便秘もある 更年期の症状はいろいろありますが、便秘もその中の一つです。 30代くらいまでは便秘なんてしたことがなかったのに、更年期と言われる年代になって急に便秘になったという方は、ほぼ更年期障害だと考えられます。 更年期になぜ便秘になるのでしょうか。 これには自律神経が関係しています。 交感神経と副交感神経のバランスが崩れると便秘になる 自律神経は、呼吸や体温調節など、カラダの中のコントロールできないものを動かしながら私たちの生命活動を支えています。自律神経には、日中活発に働く交感神経と、 ...

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